Od 25. oktobra sat se vraća unazad i večernji trening za većinu nas počinje u mraku. Neki tada pređu na traku u teretani. Mi bismo radije da nastavite napolju, samo uz dobru čeonu lampu.
Kad neko uđe u radnju i pita za lampu, prvo pitanje obično glasi: koliko lumena? To je važno, ali nije jedino. Evo šta zaista gledamo kad biramo lampu za trčanje.
1. Gdje trčite: grad ili staza
Ovo je pitanje od kojeg sve kreće. Po osvijetljenim ulicama lampa vam služi više da vas vide vozači i biciklisti nego da vi vidite put. Tu je dovoljna lagana lampa od 250 do 400 lumena.
Na stazi bez rasvjete, recimo na Gorici ili po makadamu iznad grada, stvar je drugačija. Tamo morate na vrijeme vidjeti kamen, korijen i rupu, pa treba jače svjetlo i duži snop.
2. Lumeni i domet: kako čitati brojeve
Proizvođači koji poštuju standard ANSI/PLATO FL 1 mjere jačinu svjetla u lumenima 30 sekundi nakon paljenja. Domet je udaljenost na kojoj svjetlo pada na 0,25 luksa, otprilike koliko daje pun mjesec na vedroj noći. Znači, domet od 100 m ne znači da na 100 m vidite kao danju.
Još jedna sitnica: maksimalnu jačinu lampa obično drži kratko. Za trening od sat vremena gledajte koliko traje srednji režim, jer ćete na njemu provesti najviše vremena.
| Model | Maks. svjetlo | Domet | Za koga |
|---|---|---|---|
| NEO1R | 250 lm | 80 m | Grad, brzi trening, 39 g na glavi |
| NEO3 | 400 lm | 80 m | Grad i laka staza |
| NEO5R | 600 lm | 100 m | Duži treninzi, makadam |
| NEO9R | 1200 lm | 200 m | Trail, ultra, cijela noć |
3. Težina i stabilnost
Lampa koja skakuće po čelu brzo dosadi. Kod trkačkih modela traka je šira i elastičnija, a kućište lakše. Kod nekih jačih modela baterija stoji pozadi na traci, pa je težina bolje raspoređena. Prije kupovine je probajte: skočite par puta u mjestu i vidite da li klizi.
4. Baterija i punjenje
Punjiva lampa preko USB-a je danas standard i isplati se ako trčite više puta sedmično. Za duge trke dobro dođe zamjenjiva baterija ili mali powerbank u ranac. Korisno je i kad lampa pokazuje koliko je baterije ostalo, da vas ne iznenadi usred staze.
5. Kiša i znoj
Oznaka IPX4 znači da lampa podnosi prskanje vode iz svih pravaca, što je dovoljno za kišu i znoj. Ako često trčite po pljusku, potražite višu oznaku.
6. Zadnje svjetlo i da vas vide
Crveno svjetlo pozadi zvuči kao sitnica, ali vozač koji vam prilazi s leđa ne vidi vašu čeonu lampu. Svi NEO modeli ga imaju. Kad trčite pored puta, dodajte i LED narukvicu ili prsluk i odjeću sa reflektujućim detaljima.
Česte greške
- Lampa uperena pravo naprijed. Nagnite je malo naniže, da osvjetljava tlo par koraka ispred vas.
- Pun gas cijelo vrijeme. Baterija se istroši za pola treninga, a oči se umore od jakog kontrasta.
- Trčanje niz saobraćaj. Kad nema trotoara, trčite lijevom stranom, prema vozilima koja dolaze, da ih vidite na vrijeme.
- Slušalice na najjače. Noću vam sluh treba više nego danju.
Preporuka iz naše radnje
Za grad i kraće treninge najčešće preporučujemo Ledlenser NEO1R, lagana je i ne osjeti se na glavi. Ko trči i po gradu i po stazi, NEO5R je dobra sredina. Za trail i noćne ultre, poput Last One Standing, NEO9R ima dovoljno svjetla i za najtamnije dionice. Sve modele možete pogledati u kategoriji čeone lampe ili ih probati kod nas u radnji, a ostalu opremu za mrak naći ćete u kategoriji noćno trčanje.
Koliko lumena treba za trčanje noću?
Za osvijetljene ulice dovoljno je oko 250 do 400 lumena. Za stazu bez rasvjete birajte jaču lampu, od 600 lumena naviše, sa dužim snopom.
Da li je bolja punjiva lampa ili lampa na baterije?
Ako trčite redovno, punjiva je jeftinija na duže staze i praktičnija. Lampa na obične baterije ima prednost na višednevnim turama, gdje nema struje.
Šta još nositi osim lampe?
Svijetlu ili reflektujuću odjeću, zadnje crveno svjetlo i telefon. Javite nekome kuda trčite i kad planirate da se vratite.
Izvori: Welsh Athletics: Running in the dark safety tips, ANSI/PLATO FL 1 standard (Streamlight), IEC: IP oznake zaštite, podaci proizvođača Ledlenser.
