Chris Dawson, profesionalni cross-country brdski biciklista, podijelio je svoje najbolje savjete za zimski trening na sajtu cronoteam.com. Iako zimski uslovi mogu biti izazovni, uz pravi mentalni sklop i odgovarajuću opremu, ne samo da možete prebroditi hladne dane, već ih možete iskoristiti za poboljšanje izdržljivosti!
Kako ostati motivisan i voziti snažno?
Chris ističe da je jedan od najvećih izazova zimi upravo motivacija. Hladnoća, kiša i vjetar često nas tjeraju da ostanemo kod kuće, ali uz nekoliko trikova, možete učiniti zimske vožnje prijatnijim iskustvom.
1. Prava oprema čini razliku
- Vodootporna odjeća je ključna! Ne oslanjajte se na obične kišne jakne – potrebna vam je kvalitetna oprema koja će vas zaista zaštititi. Vodootporne rukavice i termalna kapa dodatno će vas ugrijati.
- Slojevito oblačenje je najbolji način da izbjegnete pregrijavanje. Kombinacija osnovnog sloja, termalne srednje jakne i vjetrootporne vanjske jakne je dobitna kombinacija.
2. Zaštitite stopala
- Hladna stopala mogu upropastiti vožnju. Kvalitetne čarape i vodootporne cipele su neophodne. Dawson preporučuje Crono Winter CW1 biciklističke cipele, koje zahvaljujući Primaloft postavi i vodoodbojnoj likri održavaju stopala toplim i suvim.
3. Budite vidljivi
- Dani su kraći, pa koristite svjetla na biciklu, čak i tokom dana, i nosite odjeću visokog stepena vidljivosti.
4. Vodite računa o biciklu
- Zimski uslovi mogu brzo oštetiti vaš bicikl. Nakon svake vožnje isperite i obrišite bicikl, posebno lance, zupčanike i kočnice. Koristite sprej lubrikant da zaštitite pokretne dijelove.
5. Prilagodite vožnju uslovima
- Postepeno zagrijavanje je važno – ne idite odmah punom snagom.
- Smanjite pritisak u gumama radi bolje stabilnosti i prianjanja. Chris koristi Schwalbe gravel gume za dodatnu udobnost i sigurnost.
- Ako su uslovi previše opasni, trenirajte unutra! Dawson koristi smart trenažer za treninge u zatvorenom prostoru.
Kontinuitet je ključ
Najvažnije je održati kontinuitet treninga i ne dozvoliti vremenskim uslovima da vas zaustave. Ako možete, trenirajte u grupi – biciklisti su uočljiviji u grupi, a podrška i motivacija su neprocjenjivi!
Ne dozvolite da vas zima uspori – obucite se pravilno, održavajte bicikl i nastavite sa treningom! 🚴♂️❄️
Pogledajte ponudu Crono biciklističih cipela i opreme ovdje a Schwalbe guma ovdje.